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如何吃饭(怎样吃饭最健康)

如何吃饭(怎样吃饭最健康)想保养好身体,要从各个方面做起,无论是走路吃饭都有健康的方法,那么在吃饭的时候在家吃饭最健康呢,专家的权威回答是,吃饭的时候要注意以下这五点,这五点是长寿的关键,你想长寿吗?那么就一起看看,以下介绍的5点,希望对大家保养身体有帮助。

 

如何吃饭(怎样吃饭最健康)

如何吃饭(怎样吃饭最健康)

 

一、吃饭要慢

专家建议:一顿饭要吃30分钟左右为宜!缓慢进餐,有助于胃肠舒服的消化食物,不感觉到压力山大。否则,胃口肯定会罢工,一罢工,就会百病丛生!所以10分钟左右的快餐手,都是糖尿病、胰腺炎、胃肠炎、胆结石、肾结石的后备军。

 

二、吃饭要静

(1)饭前不宜激烈运动;(2)饭间不要谈笑风生;(3)情绪要平稳舒缓。

一个娴静的进餐过程,不仅有助于气血集中于脾胃接纳消化食物,还可以避免了呛饭、停食、反胃等损伤胃气的突发病症,预防胰腺炎、胆囊炎、阑尾炎等胃肠疾病。

 

三、吃饭要鲜

不要吃隔夜的剩饭;不要吃发芽的蔬菜;不要吃久存的水果。怎么做到呢?一是要量人做饭。吃多少饭,心里要有个数,宁可不够,也不多做!二是买菜时不要图便宜,图省劲,买发芽变质的便宜菜或一次买很多蔬菜,最后吃不了,又舍不得扔,以致犯忌。三是要吃时令水果,不仅新鲜、营养价值高,还暗合节气养生的规律!

四、吃饭要恒

恒有两个意思,一个是有规律,就是吃饭要定时,一日三餐也好,一日两餐也好,都要固定一个时间,不要太任性,任性害死胃;第二个意思是坚持,坚持吃早饭,早饭的重要性很多人都讲过,不再赘述,你懂的!

 

五、吃饭要节

节就是要有节。一是量要节,就是吃七分饱,别吃饱撑坏了;二是类要节,就是别乱吃,尤其是油炸、烧烤、膨化、方便食品;三是欲要节,不要被欲望控制,专门好吃一些所谓山珍海味,相信非典的噩梦大家一定印象深刻,言尽于此,诸君自重!

通过以上文章的介绍,我们已经知道了如何吃饭能够使身体更加健康的,俗话说病从口入,祸从口出,所以说在吃饭的时候我们也一定要注意,吃饭一定要定时定量,而且不要吃太过油腻的食物。而且要荤素搭配,这样才可以吃出健康,吃出美味。但是在吃的时候不要一次性吃太多了。

 

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