1. 海界信息网首页
  2. 生活百科

如何促进血液循环(促进血液循环的运动有哪些)

如何促进血液循环(促进血液循环的运动有哪些)现在身体出现疾病的情况越来越年轻化,而且很多疾病都是由于长期血液不循环而造成的。那么你知道能使血液循环的运动有哪些吗?今天就跟着小编一起来了解下吧。

 

如何促进血液循环(促进血液循环的运动有哪些)

如何促进血液循环(促进血液循环的运动有哪些)

 

 

促进血液循环的方法1、提脚跟法

 

在我们日常生活中,提脚跟是非常简单的运动,且随时随地都可以进行,比如等公交车、看电视时都可以,坚持日久能强化腿脚和腰部的肌肉。具体做法为双脚对齐并拢,身体保持竖直,然后慢慢提高脚跟至无法再提高的程度,保持几秒钟后再慢慢放下脚跟,坚持长期做,会很有效果。

 

促进血液循环的方法2、上下踏梯法

如果受天气影响或其他原因不能外出步行时,可充分利用家里现有的物料,如在废卡通箱内装满书籍做成小台阶,进行踏梯运动。具体方式是2秒钟内一上一下,连续进行3分钟。休息一会后再进行,并可根据自身的健康状态,适当加快速度和次数。也可以通过走楼梯进行锻炼。


 

促进血液循环的方法3、洗冷热浴法

具体做法是先从冷水浴开始,反复交替用冷水和热水来浸泡身体,最后仍以冷水浴结束。冷热浴具有多种功效,其中最主要的作用,就是能够强化动静脉吻合血管功能。冷水和热水反复交替浸泡身体,能够刺激动静脉吻合血管,使功能不全的血管恢复正常,促进全身的血液循环。毛细血管和动静脉吻合血管相互刺激后,两者的功能都能得到改善,从而达到促进血液循环的作用。

 

促进血液循环的方法4、按穴位法

 

我们的身体有三个穴位,建议大家多按摩一下,可以起到疏通经络、活血化瘀、御寒保暖的目的。

一是大椎穴,这个穴在脖子后面最突起的骨头下面,腰椎病的患者可以搓擦腰部,脊柱是针灸学中督脉循行的部位,督脉可以调节全身的阳经,按揉颈腰可以疏通督脉经络调畅气血,具体操作是两手搓热紧按颈腰部,用力搓30次左右。有颈椎病的患者可以经常揉按大椎穴。

另外是合谷穴和足三里,这两个穴都是阳明经穴,阳明是多气多血之经,对于经络气血的通畅关系重大。如果能每天坚持按摩合谷、足三里等穴位还可以增加机体的抵抗力,提高人体的耐寒能力。

 

经常怕冷其实就是血液不循环的主要表现,除了可以从上述的方法开始着手改善外,也可以多吃有助于血液循环的食物如黑木耳、养成、西洋参等等。

 

原创文章,作者:admin,如若转载,请注明出处:https://www.2yamaha.com/lifes/390.html